As aulas de Yoga são fundamentalmente inspiradas no Yoga Integral, a formação de base dos professores de Yoga do espaço sita & rama.

O Yoga Integral é um Yoga de síntese, que pretende harmonizar e integrar quer diversos caminhos clássicos do Yoga,  quer as abordagens orientais e ocidentais à espiritualidade.

As aulas de Yoga consistem numa prática inicial de Pranayama (exercícios de controle de respiração) ou curta meditação, seguida de uma prática de asana (posturas de Yoga), terminando num relaxamento guiado, por vezes auxiliado por uma breve massagem.

Praticando YOGA melhora-se:
- O conhecimento de si mesmo; 
- a concentração, a atenção e o equilíbrio físico e emocional;
- a flexibilidade, a resistência, o alongamento e a maleabilidade das articulações; 
- o controle e a capacidade respiratória;
- a autoconfiança, a auto-estima, a positividade e a habilidade para lidar com o stress;
- a sensação de bem estar, de alegria e paz;
- a capacidade de lidar com as emoções;
- o respeito por si mesmo e pelo próximo.

"A harmonia chama-se YOGA"